מדיטציה בדמיון מודרך של 7 דקות עם יהודית ויצמן: נשימה לספירה של 5, יד על הלב והודיה, עד שהמוח והלב מוצאים את אותו קצב. טובה לבוקר ולפני שיחה חשובה.
יש ימים שהמוח רץ קדימה,
והלב נשאר קצת מאחור.
מחליטים מהר, מרגישים אחר כך,
ומשהו בפנים לא מסתדר.
בתרגיל הסנכרון עוצרים לכמה דקות.
נושמים לספירה של 5,
מניחים יד על הלב,
ומודים על דבר אחד קטן.
ומשם נכנסים להיכל הפנימי
של כל אחד ואחת מאיתנו,
ונותנים למוח וללב
למצוא את אותו מקצב.
כשזה קורה, השקט חוזר,
ההחלטות נעשות ברורות יותר,
והרבה יותר קל להקשיב, לבקש ולקבל.
הכי טוב בבוקר,
לפני שיחה חשובה,
או לפני הפגישה הראשונה של היום.
בואו נעצום עיניים ונתחיל.