אורו
הצטרפות חינם

חזרה לתכנים מהקהילה

מדיטציה בדמיון מודרך

תרגיל הסנכרון: כשהמוח והלב פועמים יחד

מאת יהודית ויצמן ·

מדיטציה בדמיון מודרך של 7 דקות עם יהודית ויצמן: נשימה לספירה של 5, יד על הלב והודיה, עד שהמוח והלב מוצאים את אותו קצב. טובה לבוקר ולפני שיחה חשובה.

יש ימים שהמוח רץ קדימה,
והלב נשאר קצת מאחור.
מחליטים מהר, מרגישים אחר כך,
ומשהו בפנים לא מסתדר.

בתרגיל הסנכרון עוצרים לכמה דקות.
נושמים לספירה של 5,
מניחים יד על הלב,
ומודים על דבר אחד קטן.

ומשם נכנסים להיכל הפנימי
של כל אחד ואחת מאיתנו,
ונותנים למוח וללב
למצוא את אותו מקצב.

כשזה קורה, השקט חוזר,
ההחלטות נעשות ברורות יותר,
והרבה יותר קל להקשיב, לבקש ולקבל.

הכי טוב בבוקר,
לפני שיחה חשובה,
או לפני הפגישה הראשונה של היום.

בואו נעצום עיניים ונתחיל.

  • מדיטציה בדמיון מודרך
  • סנכרון
  • הודיה
  • נשימה
  • מוח ולב

✍️ לשלוח תוכן משלי

הכרטיס האישי שלך באורו מחכה 💛

במנוי השנתי יש לך כרטיס אישי באתר,
שבו הקהילה מכירה אותך:
הדרך שלך, מה מביא לך שמחה,
ובמה אפשר להיעזר בך.

כמה שאלות קצרות, ואפשר לעצור ולהמשיך מתי שנוח.

ליצירת הכרטיס שלי (נפתח בחלון חדש)